アウトプット術

アウトプットの本が最近売れているらしいですね。アウトプットとは自分の考えや経験などを絵や文章などで表現することです。

最近はSNSなどで個人がアウトプットできる機会がとても増えました。

しかし、SNSでは自分の個人的な気持ちだけを優先して、何も考えずに書き込んでも、炎上したりしてしまうことになりかねません。

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しっかりアウトプットのことについて考えていきましょう。

目次

１．アウトプットノートを作る

自分の気持ちやその時思ったことをすぐに世界に発信するのではなく、自分のノートにいったん書きましょう。

例えば、映画を見た後すぐに記憶が鮮明のうちに、感情が高まっているうちに、ノートに一気に書く。ゆっくり書いても忘れてしまうので。

何を書くか？

・印象に残ったシーンやストーリーの解釈、映画を見て思いついたアイデアなどをすべてまとめる。

・内容やストーリーを記憶しているのではなく、その時の感情までも封じ込めている。

・自分の人生に役立てるためにノートにその時のことを書き留める。

など、自分の気持ちをいったん書き出すことによって自分の考えをまとめましょう。

２．発表の場を設ける

緊張状態（発表やプレゼンテーションなど）でアウトプットすることで集中力や判断力を高めるホルモンが分泌される。

緊迫感も出るので頭の回転が良くなる。また、アウトプットのトレーニングにもなる。

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３．運動をする

運動しているときは脳が活性化しているので、使わないのはもったいない。

例えば、通勤時間やランニングなど毎日運動時間を取り、その中で今日一日を振り返ったり、考えをまとめたりしましょう。そして、運動しながら記録できれば一番いいのかもしれませんが、できない場合、終わったらすぐに書けるようにノートやスマホなどにメモしておきましょう。

４．インプットはアウトプット前提で

何をアウトプットすべきか考えながらインプットする。

感動した、すごかったなど、どこがどうすごかったのかちゃんと語れるのがアウトプット。

自分が感動したことが一番大事だが、面白かったすごかったなどの気持ちは実は書かなくていい。なぜすごいと思ったのか、どうして面白いと思ったのかを調べていくことで、理由がわかり、こうだから面白いと思ったのかと自分の気持ちに気づき、面白いものになる。

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まとめ

SNSは手軽に、今思ったことを今伝えられることに意味があるのだと思います。しかし、有名人ではない限り、自分自身のことを書いても読まれないことが多いばかりか、読んでいる人はあなたのことを知りたいわけではないとなってしまうことが多い。

腹が立ったことでも一度ノートに書きだすことで客観的になれ、感情と出来事を切り離して冷静に考えられるようになると思います。客観的に怒り狂っている自分を見ると笑えてくると思いませんか？

私はインプットされる情報が多いこの時代にアウトプットすることで、それについて考えたり書いたりすることで自分が成長できるかなと思います。楽しくアウトプットしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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デジタルデトックス

デジタルデトックスという言葉を最近知りました。

スマホが出てきてから、とても便利になりました。電話はもちろんカメラも持ち歩かなくていいし、最近はお財布もいらないくらいになっています。

そしてネットでSNSで人とつながったり、毎日のように届くニュースをみたり、何か困ったら情報を検索したり、町では、電車の中や何かの待ち時間みんなスマホを触っています。

便利な世の中になったと思うと同時に、なんか大変な世の中だなと思います。

スマホやパソコンが手放せない中でSNS疲れなんて言葉を耳にしますね。

そんな中で今回私が初めて聞いたデジタルデトックスについて書いていきたいと思います。

目次

1.デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは一定期間スマホなどのデジタル機器から離れて過ごすことを言います。

仕事で使うので離れられないとかいろいろな事情はあると思いますが、それは、人それぞれできる範囲でいいと思います。

2.デジタルデトックスのやり方

どうしても使わなくてはいけない場合を除いて、自分のプライベートの時にできれば電源を切って読書や散歩や子供と遊ぶでも何でもいいので、デジタルに頼らない時間を過ごすだけ。

３.なぜデジタルデトックスなのか

私もブログをしたり、ツイッターをしたり、様々な場面でスマホ、パソコンを使っていますが、たまに触りたくない時があります。

なぜかというと、朝から毎日のように届くニュースをみたり、情報を検索したり、SNSで人とつながったり。最初は楽しいし、便利だしと思っていましたが、最近やたらと負の情報が目に留まるようになってきていて、疲れてきた気がします。

また、いつもネットでたくさんの情報をインプットばかりしていると、知らなくてもいい情報まで入ってくるので、自分の本当にやりたいことが分からなくなってしまったり、頭の中がごちゃごちゃになっていたりします。

そこで一時的に一日のうちに少しの時間でも、デジタル機器を使わない自分の好きなことをする時間を持つことで自分と向き合う時間を作って頭の中をすっきりさせることが大切ではないかと思いました。

4.メリット

デジタルデトックスのメリットとしては、まず時間を有効に使えることにあるのではないかと思います。

ネットサーフィンをして無駄な時間を過ごしてしまったり、毎日ログインボーナスのためにゲームにログインしてゲーム内の特典のためにゲームをしていたり、そんな時間が毎日何時間かあるとしたら、そこを何か自分のためになる時間に変えることもできます。

例えば、趣味のことをする時間にするとか、将来のために勉強をするとか、英単語を何個か覚えるだけでも、自分の将来は変わってくるでしょう。

自分のための時間を取り戻しましょう。

そして、もう一つのメリットは、負の情報が入ってこないということです。

これはデジタルデトックス最大のメリットといっても過言ではないでしょうか。

ネットでも、テレビでもニュースといえば事件や事故の負の情報です。ツイッターなどで炎上するのも負の情報に対してです。

このような自分に直接関係のない情報に一喜一憂することはとても疲れることです。

そこから離れて、自分の周りの世界に目を向けて、家族や友達と過ごす時間を大切にして、心穏やかに過ごすことができることがデジタルデトックスの最大のメリットといえるでしょう。

まとめ

デジタルデトックスをして、自由な時間を毎日少しの間でも意識的に持つことによって、すっきりした気分になれ、ネットやゲームに支配されない本当の自分を取り戻すことができるでしょう。

今回書いたことは、スマホやパソコンなどがいけないと書きたかったわけではありません。

いいところはたくさん取り入れて、バランスのよい使い方ができると人生より良くなるのではないかと思いました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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自分の世界～意識とは～

世界は自分の認識でできているかもしれないとふと思う。

なぜそう思うかというと、死を考えたときに、肉体はそこですべてが止まる。そして、灰になり役目を終える。

しかし、今こうして考えたり、体を動かしたりしている、いわゆる意識、魂と呼ばれるものは一体どこへ行ってしまうのだろうか？

〈意識〉とは何だろうか 脳の来歴、知覚の錯誤【電子書籍】[ 下條信輔 ]

目次

1.意識はどこからどこへ

臨死体験などで、三途の川を見たとか、お花畑にすでに亡くなっている親や兄弟が迎えに来たなんて話は、日本独自のものではなく、世界で共通していることらしい。

それを考えると、意識が無になることはないんじゃないかとも思うが、無になってしまうということもありえる。

そして、生まれた時を考えてもそうだ。自分たちはどの時点で魂が宿るのか？

生まれたとき、またはお腹の中にいたときの記憶があるという人がたまにいる。それも、例えば、お腹の中でお水に浮いていたなんて言うのは後からの知識などが混じっている可能性もなくはないが、お父さんとお母さんがけんかしていて、そこにお兄ちゃんが起きてきた。なんていうその子がお腹にいるときに1回しか起こっていない出来事を話す子もいる。

それを考えると、お腹の中にいるときから意識があり、いろんなことを見聞きしているのかもしれない。

だとすれば、意識はどこからどこまでまでなのだろうか。

それは、今の時点ではどんなに頭のいい研究者であっても解明されていないことである。

2.もしもの世界

もし、肉体が生きている間だけの意識、魂なのだとしたら、死をもってこの世界（私にとっての世界）は終わってしまうことになる。

とすれば、世界とは、私の見ているもの考えていることで構成されているものなのであって、それを変えれば世界は変わる。

例えば、誰かに嫌なことをされたり、言われたとしても、その人は自分の意識の中に生きる、自分が作り出しているいわゆるホログラムのようなものなのだから、自分が悪かったことになる。

よく、人は自分の鏡で、自分がやさしい心を持っていれば周りの人もやさしくなり、嫌な感情を持っていれば周りの人も嫌な人になると言われます。

そう考えると、自己反省して、もっと自分を高めて、周りをいい人たくさんにしたい。

思考のパワー 意識の力が細胞を変え、宇宙を変える [ ブルース・リプトン ]

まとめ

答えはわからない。

私は専門家ではないけど、この先もっと科学や医療はじめ様々なものが発達したとしても永遠にわからない謎であると思う。

宇宙が謎に満ちているように、人間もほかの生き物も解いてはいけない、触れてはいけない領域があるように感じる。

人間が謎に満ちていて、なぜ生きているのかもわからない何をしないといけないなんて決まっていない存在ならば、私はもっともっと自由に楽しく生きることを考えたい。もちろん私だけではなく私の描く世界の人たちみんなが幸せに生きていけるような世界にしたい。